العافية الوظيفية: إدارة الإجهاد والضغوط وإحداث التوازن

نبذة عن البرنامج

يركز برنامج "العافية الوظيفية: إدارة الإجهاد والضغوط وإحداث التوازن" في مجال التطوير التنظيمي على تزويد المشاركين بالمعرفة والمهارات اللازمة للتعامل مع الضغوط النفسية والإجهاد الناتج عن بيئة العمل بطريقة فعالة وصحية. يهدف البرنامج إلى تعزيز الوعي بأهمية العافية الوظيفية ودورها في تحسين الأداء وزيادة الإنتاجية. يتناول البرنامج
استراتيجيات وتقنيات إدارة الإجهاد، بناء التوازن بين الحياة المهنية والشخصية، وتنمية المهارات النفسية والاجتماعية التي تساهم في تعزيز الصحة النفسية داخل المؤسسات. يشمل البرنامج تدريبات تطبيقية لتعزيز القدرة على التعامل مع الضغوط وتحقيق التوازن الذهني والجسدي. بنهاية الدورة، سيكون المشاركون قادرين على
تطبيق ممارسات العافية الوظيفية التي تدعم الصحة العامة وتحسن بيئة العمل.
 

أهداف البرنامج
سيكون المشارك في نهاية البرنامج التدريبي قادر على :
• تمكين المشاركين من التعرف على مصادر الإجهاد والضغوط في العمل.
• تطوير مهارات إدارة الإجهاد والضغوط النفسية.
• تعزيز القدرة على تحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية.
• رفع كفاءة استخدام التقنيات النفسية والاجتماعية لتعزيز العافية.
• تمكين المشاركين من تطبيق ممارسات العافية لتحسين بيئة العمل.
 

الفئة المستهدفة
• مدراء الموارد البشرية والتطوير التنظيمي.
• الموظفون الراغبون في تحسين صحتهم النفسية والبدنية.
• المشرفون والقادة المهتمون بدعم العافية في فرقهم.
• المستشارون والمدربون في مجال الصحة النفسية والتنمية المؤسسية.
• المهتمون بتحسين جودة الحياة والعمل داخل المؤسسات.
 

الجدارات
• فهم مصادر الإجهاد والضغوط في بيئة العمل.
• تطوير مهارات إدارة وتنظيم الإجهاد بشكل فعّال.
• استخدام تقنيات بناء التوازن بين الحياة المهنية والشخصية.
• تنمية المهارات النفسية والاجتماعية الداعمة للعافية.
• تطبيق ممارسات العافية الوظيفية لتعزيز الصحة والإنتاجية.
 

محاور البرنامج
 

فهم الإلإجهاد والضغوط في بيئة العمل
• فهم الإجهاد والضغوط في بيئة العمل
• أنواع الضغوط النفسية والبدنية.
• تأثير الإجهاد على الأداء والصحة.
• العوامل المؤثرة في زيادة الضغوط.
• التعرف على مؤشرات الإجهاد.
 

استراتيجيات إدارة وتنظيم الإلإجهاد
• تقنيات الاسترخاء والتنفس.
• تنظيم الوقت والمهام.
• التعامل مع مصادر الضغط.
• استخدام الدعم الاجتماعي والمؤسسي.
• تطوير المرونة النفسية.
 

بناء التوازن بين الحياة المهنية والشخصية
• أهمية التوازن في الحياة.
• استراتيجيات تحقيق التوازن.
• تحديد الأولويات الشخصية والمهنية.
• إدارة الطاقة والموارد.
• تأثير التوازن على الأداء والرضا الوظيفي.
تنمية المهارات النفسية والالاجتماعية للعافية
• مهارات التعامل مع الضغوط النفسية.
• تعزيز التفكير الإيجابي.
• مهارات التواصل الفعّال.
• بناء الدعم الاجتماعي داخل بيئة العمل.
• التعامل مع النزاعات والتوتر.
 

تطبيق ممارسات العافية الوظيفية
• تصميم برامج دعم العافية.
• تشجيع النشاط البدني والتغذية الصحية.
• توفير بيئة عمل صحية وآمنة.
• تحفيز المشاركة في برامج العافية.
• قياس وتحليل تأثير برامج العافية.
 

تفاصيل الإلإنعقاد
مدة البرنامج التدريبي : 3 أيام ، بواقع 15 ساعة تدريبية
مكان الانعقاد : الرياض / السعودية
التطبيق العملي : التطبيق العملي داخل القاعة التدريبية و ورش العمل بنسبة % 7